[2025年版]【雪山・冬山登山】テント泊の寝袋マットの選び方（積雪期）

【2025年更新】雪山・冬山登山のテント・雪洞泊に使う寝袋の下に敷くマットレス（登山マット、スリーピングマット、シュラフマットとも呼ばれる）の選び方について記事にまとめました。主に登山用の記事ですが、雪上キャンプの参考にもなると思います。

最初に

雪山のテント・雪洞泊の特徴

今までに何度も雪山でのテント泊・雪洞泊を経験してきましたが、無積雪期とは異なり、雪山は

ということがわかりました。

八ヶ岳　赤岳鉱泉テント場

 

 

テント・雪洞内の滞在時間が長い

また雪山では、

が起こることがあり、山へ行っても停滞を余儀なくされることもあります。（下山できないこともあります）

ブリザード（谷川岳）　猛烈な強風で雪上の雪が舞い上がる

下山中にホワイトアウト（谷川岳）　降雪でトレース（足跡）消え、真っ白で周囲が見えず、全くどこを歩いているのかわからない、GPS持っていないとどこにいるかわからない危険な状況。一瞬、視界が晴れて予定外のルートを降りていることがわかり、ルート修正してなんとか雪洞へ帰還。

 

エアー注入式マットの場合、万が一パンクしてしまうと、非常に厳しい滞在が余儀なくされます。

テント・雪洞内で煮炊きする

雪山は寒いため、身体だけでなく、テント・雪洞内を温める目的でバーナーを使います。お湯を作って飲む、鍋を作って食べることで身体も室温も温かくなり、快適に過ごしやすくなります。

刃物が多い

テント・雪洞内で調理用にナイフ等扱うこともありますが、雪山登山では、無積雪登山ではほぼ使うことのない、

など、鋭利な金属製の登山用品を多数扱うことがあります。

アイゼン、ピッケル等はテントの薄い生地など難なく切り裂くためテント外に置くのが基本ですが、

などでテント内で作業することもあります。（外でやれたらいいのですが、寒すぎると手がかじかみ作業できない場合、テント内で作業します）

雪面はそれほど凸凹していない

雪面状況により、

など対処方法が変わってきますが、整えればほぼ平坦な場所で寝ることが可能です。そのため、整地する道具があれば無積雪期ほどマットの凸凹吸収力を問われないこともあります。

 

クローズドセルマットとエアー注入式マットのどちらを選ぶか

登山用のマットは、

の２種類に分類でき、それぞれ様々な特徴があります。

（各マットの詳細な特徴・比較等はこちらのページをご参照ください。）

 

クローズドセルマットは絶大な安心感がある

雪洞内でクローズドセルマットを使用して就寝する

クローズドセルマットの気になる点として、収納サイズが大きい点が挙げられますが、雪山においては何よりもパンクリスクが無く、確実に雪面と背中の間を断熱してくれる安心感があります。

登山リスクの高い、海外の高所登山に挑む登山家の方々も、登攀中の写真・映像を見るとザックにクローズドセルマットを外付けしている様子が確認できます。

以下、参考動画です。（ザックのサイドベルトにマットが付いているシーンから始まります）

 

 

エアー注入式マットはパンクリスクが拭えない

収納が小さく、クッション性も高く、製品によっては高断熱のエアー注入式マットですが、どうしてもパンクリスクは払拭できません。

雪山でのエアー注入式マットのパンク・エア漏れ事例

以下、４件の雪山でのパンク・エア漏れ事例ですが、３件は私も同じテントで過ごしてた時の出来事です。

 

以上、雪山でのエアー注入式マットのパンク・エア漏れ事例でした。

 

エアー注入式マットを選びやすい条件

エアー注入式マット（セフルインフレータブルマット、エアーマット、インシュレーテッドマット）にパンクリスクはありますが、クローズドセルマットに無い優れた特徴も多数あります。

そこで、雪山登山においてエアー注入式マットを選びやすい状況（パンクした際にどれだけフォローしやすい環境かどうか）について考えてみました。

キャンプ地が営業中の小屋と隣接している

冬期も営業している南八ヶ岳の赤岳鉱泉

積雪期に営業している山小屋はとても少ないですが、あるにはあります。

テント設営場所と営業している山小屋が隣接している場合、万が一マットがパンクした場合、（空きがあれば）山小屋泊に変更できます。

この環境は、エアー注入式マットを持っていきやすい環境といえます。

登山メンバーが２人以上

複数人でアイスクライミング登山　八ヶ岳

エアー注入式マットがパンクした場合、パンクしたマット、手持ちの衣類、ザックを下に敷いてなんとか一夜を過ごすことになります。

積雪期に使われる大概のザックには背面パッドが入っており、ザックを敷くことである程度の断熱力が得られます。

１つザックでは、面積が小さすぎて全身を乗せるのが困難です。しかし、ザックが２個あれば、身体を曲げた（かがんだ）姿勢であれば身体の下に敷き詰めることが可能です。（確か友人のマットがパンクしたときもこの方法で乗り切りました）

雪上に立てたテント内は何らかの断熱材無しに寝ることはできませんが、ザックの背面パッドがあればなんとか寝れるぐらいの底冷えになるかもしれません。

山行メンバーが多ければ、それだけザックもあり、万が一のフォローがしやすいため、エアー注入式マットを持っていきやすい状況ともいえます。

（ザック背面にフレームがあるものは、フレームを抜くとザックがほぼ平らになり、マットとして扱いやすいです。ただし、フレームはギチギチに入っているものが多く、あまり出し入れすることを考えて設計していないため、元に戻すのが大変なことも。）

宿泊日数が１泊のみ

１泊２日テント泊アイスクライミング　八ヶ岳　南沢小滝

１泊２日予定であれば、万が一マットがパンクした場合でも、１晩なんとか乗り切れば翌日下山です。ただし、２日目が悪天候で動けないこともありますし、ザック敷いた程度では底冷えしてしっかり睡眠取るのは難しく翌日の行動にも影響でると思われます。

 

クローズドセルマットを推奨する条件

以上の条件の場合、確実にパンクしないクローズドセルマットを持っていくのを推奨します。

 

雪山のテント・雪洞泊で求められるマットの断熱力

雪山・冬山と言っても、時期や標高によって気温が大きく異なります。

以上、おおよその分類ですが、雪に囲まれた雪洞泊は雪洞内が広く、出入り口がある程度塞がれていれば厳冬期の夜でもそれほど気温が下がりません（温度計で検証したことあります）

もっとも寒いのは、厳冬期のテント泊です。厳冬期は非常に風が強いこともあり、風が強いとテント内の温度も外気温と近くなります。

 

各社のR値（R-value）

２０２０年以降、アウトドア用マットの断熱力（R値、R-value）の測定規格『ASTM F3340-18』 が世界的な大手マットメーカー中心に採用されています。この新規格のお陰で、異なるメーカー間のマットの断熱力比較が明瞭になりました。（詳しくはこちらのページを御覧ください　⇒　登山・キャンプ用マットにおけるR値（R-value）とは？）

サーマレストのR値と温度チャート[出典：thermarest]

 

[出典：SEATOSUMMIT]

 

おおよそ分類すると

となりますが、実使用による断熱力の体感には個人差があります。ASTMによるR値は大まかには使用するシーズンの目安になりますが、細かな数値の違い（例えばR値0.1～0.5の違い）は、最終的には使用する人の経験とのすり合わせが必要になります。

EXPED Mega Mat(R値9.50、対応温度-48）　秋のキャンプでも快適に寝れる

 

マットは重ねても良い

重ねれば断熱力（R値）も加算される

雪山登山を始める方の多くは、３シーズン対応のマットしか持っていません。別途、１枚の高断熱のマット（例えば、インシュレーテッドマットのネオエアーXサーモ（R値 6.9））を用意しても良いのですが結構な費用がかかり、パンクリスクの観点からも条件を選びます。現状、クローズドセルマット１枚で厳冬期対応できるマットは無いようです（２０１９年にリッジレストソーラー（R値3.3）が廃番になりました）

R値が2.4と2.6のマットを重ねれば、全体のR値は2.4+2.6≒5.0相当になります。

サーマレストに問い合わせたところ

との回答を得ています。

大概の登山用３シーズン用マットは、R値2.0以上あり、２枚重ねれば冬期対応可能です。

マットを２枚重ねする場合、

の組み合わせありますが、携行性、寝心地、リスク管理でバランスが取れているのは

• クローズドセルマット１枚＋エアー注入式マット１枚

の組み合わせです。

日本の山々の厳冬期（主に１月~２月）は、標高の高い富士山や緯度の高い北海道の高山（大雪山など）を除けばおおよそ－２０℃程度です。

[出典]イスカ

厳冬期のテント泊の場合、上のグラフを参考にマットの断熱力も準備すれば良いかな、と思います。ただし、上のグラフは最低気温の平均値です。

 

雪山のテント・雪洞泊のマット選び

 

 

クローズドセルマットのみ

サーマレスト　Zライトソル

	S（ショート）	R（レギュラー）
カラー	シルバー/レモン	シルバー/レモン
大きさ	51×130cm	51×183cm
重量	290g	410g
材質	架橋ポリエチレン	架橋ポリエチレン
厚さ	2cm	2cm
収納サイズ （長さ×直径）	51×10×14cm	51×13×14cm
R値	2.0	2.0
生産国	Made in USA	Made in USA

サーマレスト Zライトソル（Thermarest Z Lite Sol）は、登山用クローズドセルマットとして非常に人気があり、３シーズンではテント泊を伴うルートを歩くと、すれ違う登山者のザックに外付けされているのをよく見かけます。

Zライトソル レギュラー（左から２番目）とその他クローズドセルマット、エアー系マット

収納サイズは、クローズドセルマットのため、エアー系（空気注入型）マットに比べて、収納はエアー系の２倍以上かさばります。そのため、ザックに外付けするのが一般的です。

重量はS（ショート、51×130cm、290g）、R（レギュラー、51×183cm、410g）と十分軽量です。

Zライトソルはアコーディオンのようにパタパタと収納できます。ロール式のマットは通常巻グセが付き、広げても丸く巻いて使いにくいところがあります。

ロール式のクローズドセルマットは巻きグセ付き、一度広げた後はまた巻いてしまう

肝心の断熱性についてですが、R値・R-valueは2.0で、積雪期では寒さに強い方（登山家、登山ガイドなど登山上級者）なら、残雪期にこれ１枚で行けるかもという感じですが、厳冬期は非常に厳しいと思われます（試したこと無いです）。Zライトソルは冬期登山ではその他マットとの２枚重ねを推奨します。

amazonに多数のレビューあり、高評価です。

以下、登山用途で参考となるレビューを一部抜粋。

「サーマレスト　Zライトソル　S（ショート）＆R（レギュラー）」の購入者レビューと実売価格

クローズドセルマット＋エアー注入式マット

クローズドセルマットとエアー注入式マットの組み合わせは、

となり、リスク管理も踏まえたバランスの取れた組み合わせと言えます。

この組み合わせの時、クローズドセルマットにどの程度の断熱力（R値）を持たせるかが、その方の考え型が反映されるところです。

例えば、

パンクしたらなんとか寝れる前提（クローズドセルマットは最低限の断熱力）

パンクが起きてもある程度寝れる前提（クローズドセルマットにもしっかり断熱力）

近年では、ULマットという耐久性は多少劣るものの薄くても高い断熱力を超軽量マットも普及しています。

厚みが薄いULマットは、無積雪期は石がゴロゴロしているテント場では厳しいことが想定されます（ご参考：【実験】八ヶ岳テント場で各マット寝心地比較）が、ある程度平坦になっている積雪期は持っていきやすい環境とも言えます。

R値の数値はメーカー間で共通化されていないこと、R値が公表されていないマットも多数あること、特にエアー注入式マットは多数あることから、その組み合わせは多数考えられます。

個人的には、パンク&故障リスクのあるエアー注入式マットは、サーマレストやエクスペドのようにメーカー保証がしっかり明記されているものを選ぶのがおすすめです。

エアー注入式マットのみ

注意点として、エアー注入式マットは

以上の点に十分注意しての利用をおすすめします。

以下、１枚でも雪の上で快適に寝れるモデルを中心に簡潔に紹介します。

サーマレスト　ネオエアー　Xサーモ　NXT