雪山・冬山登山のテント・雪洞泊に使う寝袋の下に敷くマットレス（登山マット、スリーピングマット、シュラフマットとも呼ばれる）の選び方について記事にまとめました。主に登山用の記事ですが、雪上キャンプの参考にもなると思います。
目次
最初に
雪山・冬山におけるマット選びの話に入る前に、雪山独特の特徴について記載したいと思います。
雪山のテント・雪洞泊の特徴
今までに何度も雪山でのテント泊・雪洞泊を経験してきましたが、無積雪期とは異なり、雪山は
- テント・雪洞内の滞在時間が長い
- テント・雪洞内で煮炊きする
- 刃物が多い（アイゼン、ピッケルなど）
ということがわかりました。
八ヶ岳 赤岳鉱泉テント場
雪洞は、雪の斜面の洞窟のことを言います。スコップで掘って作ります。作る雪洞の規模にもよりますが、雪を書き出す作業はけっこうな労力使います。
雪山の斜面を掘る（十分な積雪量、雪崩無い場所、他の登山者に迷惑かけ無い場所など考慮します）
複数人で雪の斜面を掘る
雪洞内で調理します（一酸化炭素中毒にならないよう換気に気を使います）
もちろん、雪洞内で寝ます（雪洞内は－３℃程度に安定していて、外にテントより温かい）
テント・雪洞内の滞在時間が長い
雪山のテント泊、雪洞泊は、無積雪期の登山のテント泊より滞在時間が長くなる傾向があります。主な理由は、もちろん寒いためです。
無積雪期であれば、天気が良ければテントの外でゆったり山々を見る、近くの小屋を散策するなど、ゆったり行動しやすい環境ですが、雪山の場合は”身体の動きが止まる＝徐々に体温が奪われる”ため、結構な防寒着を着ていてもそれほど長く止まった状態でいられません。冬山は強風になりる傾向があり、風が強いとあっという間に身体が冷えてしまします。そのため、テント内の寝袋にくるまったり、バーナーで暖をとったりする時間が長くなります。
また雪山では、
- ブリザード（なんとか立っていられるほどの強風になると、降雪少なくても、山肌の雪を風が舞い上げる）
- ホワイトアウト（降雪が多くなり視界が真っ白になり、周囲が見えなくなる）
が起こることがあり、山へ行っても停滞を余儀なくされることもあります。（下山できないこともあります）
ブリザード（谷川岳） 猛烈な強風で雪上の雪が舞い上がる
下山中にホワイトアウト（谷川岳） 降雪でトレース（足跡）消え、真っ白で周囲が見えず、全くどこを歩いているのかわからない、GPS持っていないとどこにいるかわからない危険な状況。一瞬、視界が晴れて予定外のルートを降りていることがわかり、ルート修正してなんとか雪洞へ帰還。
以上のように身動きが取れない状況担った場合、予定時間以上に寝袋＆マットにお世話になります。
エアー注入式マットの場合、万が一パンクしてしまうと、非常に厳しい滞在が余儀なくされます。
テント・雪洞内で煮炊きする
雪山は寒いため、身体だけでなく、テント・雪洞内を温める目的でバーナーを使います。お湯を作って飲む、鍋を作って食べることで身体も室温も温かくなり、快適に過ごしやすくなります。
エアー注入式マットの場合、バーナーとの距離が近すぎると溶着がゆるくなりマットがエア漏れする可能性があります。
刃物が多い
テント・雪洞内で調理用にナイフ等扱うこともありますが、雪山登山では、無積雪登山ではほぼ使うことのない、
- ピッケル（一般雪山登山装備）
- アイゼン・クランポン（一般雪山登山装備）
- アイスアックス（アイスクライミング装備）
- アイススクリュー（アイスクライミング装備）
など、鋭利な金属製の登山用品を多数扱うことがあります。
アイゼン、ピッケル等はテントの薄い生地など難なく切り裂くためテント外に置くのが基本ですが、
- 刃をヤスリで研ぐ
- アイゼンの長さを調整する（初心者に貸し出した時に起こる）
などでテント内で作業することもあります。（外でやれたらいいのですが、寒すぎると手がかじかみ作業できない場合、テント内で作業します）
エアー注入式マットの場合、万が一マット状で以上の登山用品を落下させてしまうと、簡単に穴が空きます。
雪面はそれほど凸凹していない
小石や地面の凸凹の上にテントを設営する無積雪期と違い、雪山ではある程度平坦な雪面で寝れます。
雪面状況により、
- 靴底やピッケルで凸部を削る（圧雪され、前泊者がいたテント場ではこの程度で済むことも）
- スコップ・ショベル等で場所を平坦にする（積雪量が多い時にショベル使う）
- スノーソー（雪用ノコギリ、固くしまった氷混じり雪も切れる）で整える（雪面傾斜を切り出す時に使う）
など対処方法が変わってきますが、整えればほぼ平坦な場所で寝ることが可能です。そのため、整地する道具があれば無積雪期ほどマットの凸凹吸収力を問われないこともあります。
ショベルは軽量なポリカーボネート製（プラスチックみたいなの）だと軟雪しか対応できません。雪面が固かったたり、氷が張っていると弾かれます。少し重量増えますが持っていくなら金属製ショベルがおすすめです。短時間作業ならT字グリップ、雪洞など長時間作業ならU字グリップが手が痛くならずおすすめです。
雪上で寝ると、体温やテント内温度により、床部分の雪表面が徐々に溶けて多少下がります。（底が少しU字状に沈む）
クローズドセルマットとエアー注入式マットのどちらを選ぶか
登山用のマットは、
- クローズドセルマット
- エアー注入式マット（セフルインフレータブルマット、エアーマット、インシュレーテッドマット）
の２種類に分類でき、それぞれ様々な特徴があります。
（各マットの詳細な特徴・比較等はこちらのページをご参照ください。）
クローズドセルマットは絶大な安心感がある
雪洞内でクローズドセルマットを使用して就寝する
クローズドセルマットはパンクしません。アイゼン等置いた場合、マット表面が多少傷つきますが、その程度で済みます。
クローズドセルマットの気になる点として、収納サイズが大きい点が挙げられますが、雪山においては何よりもパンクリスクが無く、確実に雪面と背中の間を断熱してくれる安心感があります。
登山リスクの高い、海外の高所登山に挑む登山家の方々も、登攀中の写真・映像を見るとザックにクローズドセルマットを外付けしている様子が確認できます。
以下、参考動画です。（ザックのサイドベルトにマットが付いているシーンから始まります）
エアー注入式マットはパンクリスクが拭えない
収納が小さく、クッション性も高く、製品によっては高断熱のエアー注入式マットですが、どうしてもパンクリスクは払拭できません。
以下、私の山仲間が雪山登山中にパンクさせた事例です。
雪山でのエアー注入式マットのパンク・エア漏れ事例
以下、４件の雪山でのパンク・エア漏れ事例ですが、３件は私も同じテントで過ごしてた時の出来事です。
テント内でナイフを落下しエア漏れ
雪山テント泊中、仲間が食品をナイフで切るため使っていましたが、誤ってエアー注入式マットの上に落下。もちろんマット生地は切れて空気漏れ。夜で、確かマット湿っていたためかその場で補修を断念。潰れたマット上で一夜をなんとか過ごす。
マットにアイゼン刺さりエア漏れ
雪山テント時に、外の荷物をテント内に入れる時、出入り口付近に置いていたアイゼンが引っかかってテント内に入り、エアー注入式マットに刺さりマットがパンク。下に敷けるものすべて使い（衣類・ザックなど）、なんとか一夜を過ごす。
バーナーの放射熱で溶着が剥がれエア漏れ
雪山のテント内でバーナーで煮炊きしていたところ、突然パンク。バーナーの輻射熱（といってもそれほどバーナーとマットは近くなかった）でマットの溶着がゆるくなりエア漏れした模様。その場で修理困難のため、あるもの敷いてなんとか一夜を過ごす。次の雪山登山からクローズドセルマットを持ってきてました。
マットに寝ていると、少しづつ空気が抜ける
雪山テント泊の夜、仲間がエアー注入式マットの微小な空気漏れが発覚。寝ていてしばらくするとマットが潰れてしまう。エア漏れ箇所がわからず、そのままなんとか一夜を過ごす。
以上、雪山でのエアー注入式マットのパンク・エア漏れ事例でした。
エアー注入式マットを選びやすい条件
エアー注入式マット（セフルインフレータブルマット、エアーマット、インシュレーテッドマット）にパンクリスクはありますが、クローズドセルマットに無い優れた特徴も多数あります。
そこで、雪山登山においてエアー注入式マットを選びやすい状況（パンクした際にどれだけフォローしやすい環境かどうか）について考えてみました。
キャンプ地が営業中の小屋と隣接している
冬期も営業している南八ヶ岳の赤岳鉱泉
積雪期に営業している山小屋はとても少ないですが、あるにはあります。
テント設営場所と営業している山小屋が隣接している場合、万が一マットがパンクした場合、（空きがあれば）山小屋泊に変更できます。
この環境は、エアー注入式マットを持っていきやすい環境といえます。
登山メンバーが２人以上
複数人でアイスクライミング登山 八ヶ岳
エアー注入式マットがパンクした場合、パンクしたマット、手持ちの衣類、ザックを下に敷いてなんとか一夜を過ごすことになります。
積雪期に使われる大概のザックには背面パッドが入っており、ザックを敷くことである程度の断熱力が得られます。
１つザックでは、面積が小さすぎて全身を乗せるのが困難です。しかし、ザックが２個あれば、身体を曲げた（かがんだ）姿勢であれば身体の下に敷き詰めることが可能です。（確か友人のマットがパンクしたときもこの方法で乗り切りました）
雪上に立てたテント内は何らかの断熱材無しに寝ることはできませんが、ザックの背面パッドがあればなんとか寝れるぐらいの底冷えになるかもしれません。
山行メンバーが多ければ、それだけザックもあり、万が一のフォローがしやすいため、エアー注入式マットを持っていきやすい状況ともいえます。
（ザック背面にフレームがあるものは、フレームを抜くとザックがほぼ平らになり、マットとして扱いやすいです。ただし、フレームはギチギチに入っているものが多く、あまり出し入れすることを考えて設計していないため、元に戻すのが大変なことも。）
宿泊日数が１泊のみ
１泊２日テント泊アイスクライミング 八ヶ岳 南沢小滝
１泊２日予定であれば、万が一マットがパンクした場合でも、１晩なんとか乗り切れば翌日下山です。ただし、２日目が悪天候で動けないこともありますし、ザック敷いた程度では底冷えしてしっかり睡眠取るのは難しく翌日の行動にも影響でると思われます。
クローズドセルマットを推奨する条件
- テント場に隣接する営業小屋が無い
- １人で登る
- ２泊以上のテント・雪洞泊登山
以上の条件の場合、確実にパンクしないクローズドセルマットを持っていくのを推奨します。
雪山のテント・雪洞泊で求められるマットの断熱力
雪山・冬山と言っても、時期や標高によって気温が大きく異なります。
- 雪洞泊（雪洞内－３℃程度、外気の変動をそれほど受けず室温は安定している）
- 残雪期テント泊（夜中の気温－１０℃~０℃程度）
- 厳冬期テント泊（夜中の気温－１０℃~－２０℃程度）
以上、おおよその分類ですが、雪に囲まれた雪洞泊は雪洞内が広く、出入り口がある程度塞がれていれば厳冬期の夜でもそれほど気温が下がりません（温度計で検証したことあります）
もっとも寒いのは、厳冬期のテント泊です。厳冬期は非常に風が強いこともあり、風が強いとテント内の温度も外気温と近くなります。
このように、環境や時期によって、快適に寝れる（底冷えしない）マットの断熱力も異なります。
各社のR値（R-value）
２０２０年以降、アウトドア用マットの断熱力（R値、R-value）の測定規格『ASTM F3340-18』 が世界的な大手マットメーカー中心に採用されています。この新規格のお陰で、異なるメーカー間のマットの断熱力比較が明瞭になりました。（詳しくはこちらのページを御覧ください ⇒ 登山・キャンプ用マットにおけるR値（R-value）とは？）
サーマレストのR値と温度チャート[出典：thermarest]
[出典：SEATOSUMMIT]
おおよそ分類すると
- ASTM R値（0～2.0）：夏向け
- ASTM R値（2.0～4.0）：３シーズン向け
- ASTM R値（4.0～6.0）：積雪期
- ASTM R値（6.0～）：高所・極地でも対応できる
となりますが、実使用による断熱力の体感には個人差があります。ASTMによるR値は大まかには使用するシーズンの目安になりますが、細かな数値の違い（例えばR値0.1～0.5の違い）は、最終的には使用する人の経験とのすり合わせが必要になります。
補足として、マットは断熱力が（真夏を除いて）高すぎても問題になりません。高ければ高いほど安心して寝られます。
EXPED Mega Mat(R値9.50、対応温度-48） 秋のキャンプでも快適に寝れる
マットは重ねても良い
重ねれば断熱力（R値）も加算される
雪山登山を始める方の多くは、３シーズン対応のマットしか持っていません。別途、１枚の高断熱のマット（例えば、インシュレーテッドマットのネオエアーXサーモ（R値 6.9））を用意しても良いのですが結構な費用がかかり、パンクリスクの観点からも条件を選びます。現状、クローズドセルマット１枚で厳冬期対応できるマットは無いようです（２０１９年にリッジレストソーラー（R値3.3）が廃番になりました）
その場合、手持ちの３シーズン対応マット＋別途３シーズン対応マット用意の２枚重ねで使用する方法もあります。
R値が2.4と2.6のマットを重ねれば、全体のR値は2.4+2.6≒5.0相当になります。
サーマレストに問い合わせたところ
- 積雪期（厳冬期を除く）はR値3.3~4.0程度
- 厳冬期はR値4.0~5.0程度
との回答を得ています。
大概の登山用３シーズン用マットは、R値2.0以上あり、２枚重ねれば冬期対応可能です。
マットを２枚重ねする場合、
- クローズドセルマット１枚＋クローズドセルマット１枚
- クローズドセルマット１枚＋エアー注入式マット１枚
- エアー注入式マット１枚＋エアー注入式マット１枚
の組み合わせありますが、携行性、寝心地、リスク管理でバランスが取れているのは
- クローズドセルマット１枚＋エアー注入式マット１枚
の組み合わせです。
別件でサーマレストに問い合わせたところ、担当者の方からメーカーで南極遠征をサポートした時の話を伺いました。
－３０℃~－４０℃になる南極遠征では、クローズドセルマット１枚＋エアー注入式マット１枚の２枚重ねで対応したそうです。
具体的には、
- Zライトソル（R値2.6） ＋ プロライト、プラスシリーズ（R値2.4~3.4）
- Zライトソル（R値2.6） ＋ プロライトエイペックス（R値4.0）
の組み合わせと言っていました。（Zライトと言ってましたが、性能・重量考えてもおそらくアルミ蒸着しているZライトソルのことだと思います）サイズは、レギュラーサイズ（183cm）と言っていました。
クローズドセルマット（Zライトソーラー）と組み合わせるのが、パンクしたらペシャンコになるインシュレーテッドマットでは無く、パンクしても中のフォーム（スポンジ）の復元力により多少の断熱＆クッション性の得られるセフルインフレータブルマットがセレクトされているのがポイントに感じました。
日本の山々の厳冬期（主に１月~２月）は、標高の高い富士山や緯度の高い北海道の高山（大雪山など）を除けばおおよそ－２０℃程度です。
[出典]イスカ
厳冬期のテント泊の場合、上のグラフを参考にマットの断熱力も準備すれば良いかな、と思います。ただし、上のグラフは最低気温の平均値です。この温度よりも上がることも、下がることもあります。日によって±５℃程度は変わったりします。
雪山のテント・雪洞泊のマット選び
雪山・冬山で使えるマットの紹介です。以下の組み合わせで検討してみました。
- クローズドセルマットのみ
- クローズドセルマット＋エアー注入式マット
- エアー注入式マットのみ
クローズドセルマットのみ
とにかくパンクは避けたい、過去にエアー注入式マットでパンクして散々な目にあった方はこのセレクトになるかもしれません。
サーマレスト リッジレストソーライト
ロール収納式のクローズドセルマットレスです。アルミ蒸着加工により体から出る熱を反射し、表面の凹凸に閉じ込めて温かさを保ちます。軽さとコンパクト性を重視したソーライトは、厳冬期をのぞく初春から初冬までに対応。キャンプから登山まで、幅広い場面で使用できます。[出典:thermarest]
| S（ショート） | R（レギュラー） | |
|---|---|---|
| カラー | シルバー/セージ | シルバー/セージ |
| 大きさ | 51×122cm | 51×183cm |
| 重量 | 260g | 400g |
| 材質 | 架橋ポリエチレン | 架橋ポリエチレン |
| 厚さ | 1.5cm | 1.5cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
51×17cm | 51×20cm |
| R値(ASTM) | 2.1 | 2.1 |
| 生産国 | Made in USA | Made in USA |
サーマレストのR値と温度チャート[出典：thermarest]
コストパフォーマンスに優れた高断熱のロール式のクローズドセルマットです。マットの厚さは1.5cmですが、Zライトソル（マット厚2.0cm、R値2.0）よりフォーム自体の厚さがあり、断熱力は高くなっています。単位面積あたりの重量はZライトソルより若干軽いです。
私はこのマットを数年間に渡って４シーズン使ってきています。（このページでもリッジレストを使っている写真が複数あります）
2015/01/21 厳冬期八ヶ岳でリッジレストソーライト使用
個人的経験から、残雪期であれば、このマットで難なく寝てきました（残雪期５月、標高３０００ｍ付近でテント泊したとき、女性の同行者がテントマット（テント全体に広げる厚さ2mm程度の銀のアルミシート）の上にこのマット使いましたが、「寝れました」と言ってました）
メーカーサイトには、厳冬期を除くと書かれていますが、私は八ヶ岳の厳冬期登山（最低気温-15℃程度）でこのマットを何度か使っていますが、確かに少し夜中底冷え（なんか背中が少し冷たいな~という感じ）しますが、寝れるには寝れました。
リッジレストソーライトの使用経験を簡単にまとめると、
- 雪洞泊（雪洞内－３℃程度、外気の変動をそれほど受けず室温は安定している） ⇒ 快適に寝れた
- 残雪期テント泊（夜中の気温－１０℃~０℃程度） ⇒ 快適に寝れた
- 厳冬期テント泊（夜中の気温－１０℃~－２０℃程度） ⇒ 最も気温・体温の下がる真夜中に底冷えを感じることも
でした。
残雪期はこれで行けても、厳冬期はこれ１枚では厳しい可能性あります。女性や男性でもヤセ型の方は底冷え感じる可能性高いため、このマットは別のマット（携行性の優れるエアー注入式マットがおすすめ）の２枚重ねすれば万全と思います。
マットのサイズに関しては、S（ショート）＆R（レギュラー）ありますが、基本的にR（レギュラー）がおすすめです（私もR（レギュラー）使ってます） できるだけ荷物を小さくしたい方はS（ショート）＋ザック、その上に全身用のエアー注入式マットとかでも良いかもしれません。
リッジレストには、銀色面（アルミ蒸着面）と緑色面があります。銀色面（アルミ蒸着面）は、体から出る熱を反射する効能あり、積雪期に使う場合は、銀色面を上（背中側）にして使うと、良いでしょう。
amazonに多数のレビューあり、高評価です。
以下、参考となるレビューを一部抜粋。
サーマレスト Zライトソル
アコーディオンのように折りたたんで収納できる3シーズン用のクローズドセルマットレスです。表側にはアルミを蒸着。アルミ蒸着なしのモデルと比較して、断熱性が20％向上しています。折りたたみ式は広げるのも収納するのも素早くできるので、たとえば短い休憩でも、さっと出してストレスなく使用できます。[出典:thermarest]
| S（ショート） | R（レギュラー） | |
|---|---|---|
| カラー | シルバー/レモン | シルバー/レモン |
| 大きさ | 51×130cm | 51×183cm |
| 重量 | 290g | 410g |
| 材質 | 架橋ポリエチレン | 架橋ポリエチレン |
| 厚さ | 2cm | 2cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
51×10×14cm | 51×13×14cm |
| R値 | 2.0 | 2.0 |
| 生産国 | Made in USA | Made in USA |
サーマレスト Zライトソル（Thermarest Z Lite Sol）は、登山用クローズドセルマットとして非常に人気があり、３シーズンではテント泊を伴うルートを歩くと、すれ違う登山者のザックに外付けされているのをよく見かけます。
Zライトソル レギュラー（左から２番目）とその他クローズドセルマット、エアー系マット
収納サイズは、クローズドセルマットのため、エアー系（空気注入型）マットに比べて、収納はエアー系の２倍以上かさばります。そのため、ザックに外付けするのが一般的です。
重量はS（ショート、51×130cm、290g）、R（レギュラー、51×183cm、410g）と十分軽量です。
Zライトソルはアコーディオンのようにパタパタと収納できます。ロール式のマットは通常巻グセが付き、広げても丸く巻いて使いにくいところがあります。
ロール式のクローズドセルマットは巻きグセ付き、一度広げた後はまた巻いてしまう
アコーディオン式のZライトソルは、広げてもそれほど折りグセ強くなくすぐに使えるのも魅力です。
肝心の断熱性についてですが、R値・R-valueは2.0で、積雪期では寒さに強い方（登山家、登山ガイドなど登山上級者）なら、残雪期にこれ１枚で行けるかもという感じですが、厳冬期は非常に厳しいと思われます（試したこと無いです）。Zライトソルは冬期登山ではその他マットとの２枚重ねを推奨します。
amazonに多数のレビューあり、高評価です。
以下、登山用途で参考となるレビューを一部抜粋。
- 登山家愛用（2012年7月3日）：登山家の竹内洋岳さんのザックについている写真を見て、この人が使ってるくらいのものなんだから多分間違いないだろう・・・と思って買いました（笑 今までは普通の銀マットを使っていたので、それとくらべると雲泥の差です。マットの購入で迷っている方は、これを買って損はないと思いますよ。
- 定番品は間違いない（2017年2月27日）：エアマットはコンパクトだけど穴開いたら、ただのナイロンシート。修理しようにも穴が見つけにくいです。雪山宿泊では修理できなかった場合、命にかかわります！当商品はそんな心配は要りません。アイゼンで踏んづけたって大丈夫！水に濡れてもパッパと振り払うだけでOK（ヘコんだ部分のは落としにくいけど）長さが余るなら切り取って、座布団にする事もできます。外気温に因るけれど、暑い時期は銀面を地面側、寒い時期なら銀面上側にすると良いです。雪上、凍土の場合はコレ一枚だと寒いかも？コレ＋エアマットがあると尚安心です。
- 冬キャン用にと迷っている方へ（2018年1月20日）：冬キャン流行って来ていますので、冬キャンデビューする方へ参考になれば幸いです。個人差もあるのですが、私は寒がりでして、その人間のレビューです。0℃以上なら問題ありません。-5℃位までなら、ギリギリ寝れるレベル。-10℃以上冷える場合は無理。背中が痛いほど冷えて寝れません。
更に、マットの横幅が狭いので、両手を常に胸の上で組んでおかないといけないのです。油断して両腕を腰の位置に下すと、雪・氷・コットに触れて冷たさで起きてしまいます。小柄の方や女性ならこうした事は、起きないかもしれませんが、大柄な方だと腕の置き場に困ります。氷点下の冬キャン用には少々役不足ですので、良くお考えになられた方がよいと思います。春や秋口のプラス気温であれば、問題無いです。軽くコンパクトで、クッション性も良いのでおすすめできます。
「サーマレスト Zライトソル S（ショート）＆R（レギュラー）」の購入者レビューと実売価格
クローズドセルマット＋エアー注入式マット
クローズドセルマットとエアー注入式マットの組み合わせは、
- ２枚重ねでR値を４～５程度に増強できる
- リスク対策（エアー注入式マットがパンクしてもクローズドセルマットがある）
- エアー注入式の優れたクッション性・寝心地が得られる
- 荷物容量もほどほどに抑えられる
となり、リスク管理も踏まえたバランスの取れた組み合わせと言えます。
この組み合わせの時、クローズドセルマットにどの程度の断熱力（R値）を持たせるかが、その方の考え型が反映されるところです。
例えば、
パンクしたらなんとか寝れる前提（クローズドセルマットは最低限の断熱力）
- マジックマウンテン カンチェンジュンガ、サイズ：195×49、150g、R値1.3程度 （軽量化するなら上半身のみに切断）
- サーマレスト ネオエアーXサーモ、Rサイズ：51×183cm、430g、R値6.9
- 総重量580g、合計R値8.2程度
パンクが起きてもある程度寝れる前提（クローズドセルマットにもしっかり断熱力）
- サーマレスト リッジレストソーラライト、Sサイズ：51×122cm、260g、R値2.1 （足元の断熱はザックの背面使用）
- サーマレスト ネオエアーXライト、Rサイズ：51×183cm、350g、R値4.2
- 総重量610g、合計R値5.3
近年では、ULマットという耐久性は多少劣るものの薄くても高い断熱力を超軽量マットも普及しています。
厚みが薄いULマットは、無積雪期は石がゴロゴロしているテント場では厳しいことが想定されます（ご参考：【実験】八ヶ岳テント場で各マット寝心地比較）が、ある程度平坦になっている積雪期は持っていきやすい環境とも言えます。
R値の数値はメーカー間で共通化されていないこと、R値が公表されていないマットも多数あること、特にエアー注入式マットは多数あることから、その組み合わせは多数考えられます。
個人的には、パンク&故障リスクのあるエアー注入式マットは、サーマレストやエクスペドのようにメーカー保証がしっかり明記されているものを選ぶのがおすすめです。
エアー注入式マットのみ
パンクリスクを踏まえた上で、可能な限り荷物をコンパクトにしたい方はエアー注入式マットという選択もあります。
注意点として、エアー注入式マットは
- 鋭利な刃物で容易に穴が開く
- 熱に弱い（熱で生地を溶着しているため、バーナーの熱で溶着がゆるくなることも）
- 濡れると凍る（生地のポリエステルやナイロンは連泊すると濡れやすくそれが凍りつくことがあります）
- 製品寿命あります（軽量化モデルはメーカー保証が２~５年程度です。マット内に空気を留めるTPUフィルムの加水分解等もあり、製造日から経過＆使用頻度の高いエアー注入式マット１枚で雪山行くのはリスク高めです）
以上の点に十分注意しての利用をおすすめします。
以下、１枚でも雪の上で快適に寝れるモデルを中心に簡潔に紹介します。
サーマレスト ネオエアー Xサーモ
ネオエアーシリーズで最も断熱性が高いマットレスです。三角形のチューブを互い違いに重ねてコールドスポットをなくすトライアンギュラーコアマトリックスと、マットレス内部に熱反射板をはさみ込むサーマキャプチャーテクノロジーを採用しています。4枚のサーマキャプチャー層（熱反射板）が、地面からの冷気を防ぐと同時に体から出る熱を反射、細かく区切られたチューブの中に温かい空気を維持します。表側にはソフトで肌触りがよく、滑りにくい生地を配しました。寝返りを打ったときの生地音も少なく、快適な眠りが得られます。このモデルにはスタッフサック、ミディアムポンプサック、リペアキットが標準装備です。[出典:thermarest]
| R（レギュラー） | |
|---|---|
| カラー | ベイパー |
| 大きさ | 51×183cm |
| 重量 | 430g |
| 材質 |
（表面）30D高強度ナイロン （裏面）70Dナイロン |
| 厚さ | 6.3cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
23×10cm |
| R値 | 6.9 |
| 生産国 | Made in USA |
R値5.7と非常に高く、積雪期のマットとして知名度があります。このマットに寝ると、マット内部に挟み込まれている銀色のサーマキャプチャー層（熱反射板）がカサカサする音（ある使用者はポテトチップスの袋の音と言っていた）がするため、音に敏感な方は避けた方が無難です。
「サーマレスト ネオエアー Xサーモ」の購入者レビューと実売価格
サーマレスト プロライトエイペックス
プロライトエイペックスは、新開発のストラタコアフォームを採用。凹凸をもつフォームは重量あたりの断熱性に優れています。板状のため体から出る熱を逃さず、肉抜きしたフォームのように地面からの冷気を伝えることもありません。ファスト＆ライトシリーズの自動膨張式マットレスの中では、プロライトプラス女性用につぐ断熱性を発揮します。[出典:thermarest]
| R（レギュラー） | |
|---|---|
| カラー | ヒートウェーブ |
| 大きさ | 51×183cm |
| 重量 | 630g |
| 材質 |
50Dポリエステル |
| 厚さ | 5.0cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
28×12cm |
| R値 | 3.8 |
| 生産国 | Made in USA |
2019年に夏に発売されたセルフインフレータブルマットです。R値が3.8あり、積雪期にも対応可能です。インシュレーテッドマット（ネオエアー Xサーモなど）と異なり、万が一のパンクでもマット内のフォームによる僅かなクッション性と断熱性が残ります。
発売して間もないため日本ではレビュー少ないですが、海外サイトのレビューではなかなか好評のようです。海外のレビュー動画を見る限り、マット厚が一般的なセフルインフレータブルマット（2～3.8cm）よりあるため、折りたたむのが少し労力いる感じです。
最近流行りの熱反射板を使用していないため、独特のカサカサ音が無く、静かに就寝したい方におすすめです。
「サーマレスト プロライトエイペックス」の購入者レビューと実売価格
エクスペド SynMat HL Winter
エクスペドの中で4シーズン使える最も軽いマット
● ユニークな形状で2つのマットを並べる際にもスペースを節約できる
● 新しい滑り止め付きGripSkinコーティング
● ドライバッグとしても使えるSchnozzeL Pumpbagが付属
● 9cmの厚さで快適
● 2年保証
| Mサイズ | |
|---|---|
| 大きさ |
（長さ）183cm （肩幅）52cm （足幅）35cm |
| 重量 | 430 g |
| 材質 |
20Dポリエステル |
| 厚さ | 9.0cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
21×11cm |
| R値 | 5.2(対応温度 -20 °C) |
マット内部の断熱素材として化繊綿が入ったインシュレーテッドマットです。熱反射板を使用していないため、独特のカサカサ音がありません。ポンプバッグも標準装備されています。
エクスペドはマットで起業したスイスのメーカーですが、工場出荷前に厳しいテストを実施しているようです。
EXPEDのすべてのマットは、次のような厳しいテストをクリアしています。
≪バッフルの強度テスト ～衝撃テスト編～≫
マットに座る際の衝撃を想定し、60kgの重りを連続的に投下するテストを行っています。≪バッフルの強度テスト ～寝返りテスト編～≫
睡眠中の寝返りを想定し、マットの上で80kgの鉄製ローラーを20,000回転がすテストを行っています。≪エアー漏れテスト ～水槽テスト編～≫
マットに空気を入れ、水を溜めた水槽に沈めます。その際、マットから気泡が確認された場合は、穴あきもしくはバルブ不良と判断します。≪エアー漏れテスト ～72時間テスト編～≫
マットに空気を入れて、72時間放置します。この間に空気が抜けてしぼんでしまうマットは、穴あきもしくはバルブ不良と判断します。≪収納テスト≫
エアー漏れテスト後、マットの空気を抜き、畳みます。この際、正常に空気が抜けない場合は、バルブ不良と判断します。このように、厳しいテストをクリアした製品だけを工場から出荷します。
軽量モデルでメーカー保証が２年と明記されているように、扱いにはそれ相応の繊細さが求められます。
「エクスペド SynMat HL Winter」の購入者レビューと実売価格
エクスペド ダウンマット HL ウィンター M
テーパード型でさらに超軽量・暖かいダウンマット
● ユニークな形状で2つのマットを並べる際にもスペースを節約できる
● 新しい滑り止め付きGripSkinコーティング
● ドライバッグとしても使えるSchnozzeL Pumpbagが付属
● 9cmの厚さで快適
● 2年保証
| Mサイズ | |
|---|---|
| 大きさ |
（長さ）183cm （肩幅）52cm （足幅）35cm |
| 重量 | 480 g |
| 材質 |
20Dポリエステル |
| 厚さ | 9.0cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
22×11cm |
| R値 | 7.1(対応温度 -33 °C) |
マット内部の断熱素材として７００フィルパワーのダウンが封入されたインシュレーテッドマットです。
R値が7.0(対応温度 -33 °C)と非常に高く、日本国内であればこのマットがあればどこでもオールシーズン寝れるでしょう。
熱反射板を使用していないため、独特のカサカサ音がありません。ポンプバッグも標準装備されています。
「エクスペド ダウンマット HL ウィンター M」の購入者レビューと実売価格
エクスペド ダウンマット ライト 5 M
● ミニポンプが付属
● 650フィルパワーダックダウンを使用し、暖かく快適
● シンプルな使い勝手、吸気と排気共通のコンボバルブ
● 耐久性の高い溶着によるバッフル（隔壁）構造
● 5年保証
| Mサイズ | |
|---|---|
| 大きさ |
52cm×183cm |
| 重量 | 620 g |
| 材質 |
75Dポリエステル |
| 厚さ | 5.0cm |
| 収納サイズ （長さ×直径） |
26×13cm |
| R値 | 3.8(対応温度 -10 °C) |
マット内部の断熱素材として６５０フィルパワーのダウンが封入されています。
実はこのマットを２０１３年夏に購入し、４シーズンの登山＆キャンプで何度も使ってきて、今（２０１９年）も現役です。他の軽量モデルより多少の重量増はありますが、５年保証から読み取れるように耐久性がしっかりあります。いつも付属のポンプでマットがパンパンになるまで空気入れますが、トラブル無く使えています。
中綿がダウンなので、熱反射板を使用していないため、独特のカサカサ音がありません。太陽に透かしてみると、ダウンが中に入ってふわふわと漂っている様子がうっすら見れます。
厳冬期の八ヶ岳登山のとき、兄にこれを使ってもらったところ底冷えなかったと言っていました。
厳冬期でも快適に寝れる可能性大
他のインシュレーテッドマットに比べて価格も手頃のため、予算を抑えて４シーズン使えるエアー注入式マットを探している方におすすめです。（冬キャンプにもいいかもしれません）
ポンプが小さく膨らますのに１００回近くポンピングするかも
残念な点は１点あり、付属のミニポンプが小さく、膨らますのにかなりの回数ポンピングしなければいけない（でも口で膨らましてはいけません。湿気で中のダウンがダメになります。）ことです。正直、別売りの大きなポンプが欲しくなります（別売ポンプが４２００円＋税と高く買わずじまいですが）。それだけが残念。
「エクスペド ダウンマット ライト 5 M」の購入者レビューと実売価格
最後に
個人的経験を踏まえ、積雪期のマット選びについて様々記載してみました。
他のサイトにも、軽量化やコンパクト性を求め、模索された内容が掲載されてます。
寝袋同様にマットも体感温度に個人差あります。様々調査して最適なマット、雪山でも快適に寝れるマットを模索してみてください(^^)
このページも、随時更新していく予定です☆
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- 【ソロ&ファミリーキャンプ用】のマットの選び方
- 【雪山・冬山登山】の寝袋マットの選び方（積雪期）
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- 【実験】八ヶ岳テント場で各マット寝心地比較[クローズドセル（厚さ1.0/1.5/2.0）,セルフインフレータブル(厚さ2.5),エアーマット（厚さ5.0）]
◎ 寝袋マット・スリーピングパッド全般
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- 【新】マットの断熱力（R値,R-value）測定規格『ASTM F3340-18』
- エアー注入型マットを購入する前に
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◎ 登山用マット関連
著者: Masaki T
2009年末から寝袋と関連装備に特化したこのサイトを開設。いつの間にか運営10年を超える老舗サイトに。ファミリーキャンプから無積雪期登山、厳冬期登山、バイクのキャンプツーリングに自転車旅行、車中泊など、アウトドアを幅広く経験。寝袋の宿泊数は１００泊以上～５００泊未満。狭い業界ですが、まだまだ知らないこと沢山あり、日々勉強中です☆
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谷川岳の雪洞で宿泊
今まで様々な状況下で寝てきましたが、１００泊以上経験してわかったのが、『保温力に余裕のある寝袋を用意すること』です。
雪山テントは換気にも注意（テントが埋まると酸欠に）
雨風や断熱材で守られた家と違い、アウトドアフィールドでの宿泊は天候や外気温の変化を大きく受けます。事前の天気予報より、当日の気温が-5℃程度低かった、などは日常茶飯事です。また、多くのキャンプ場は、最寄りの市街地よりも標高が高い事が多く、天気予報で知ることのできる最寄りの市街地の最低気温よりも気温が低いことが多いです。
自然の中で睡眠をとる体験は素晴らしいですが、寝袋の保温力が足りないと真夜中に早朝に目が冷めます。これは外気温は日の出前の早朝４～５時あたりが最も気温が下がり、また体温も下がっているためです。一度このタイミングで目が冷めてしまうと、身体が芯から冷え切っているため、ここからなかなか眠ることができません。そして、寝不足の状態になります。
楽しいアウトドア体験するはずだったのが、思わぬ寝不足でボーーっとしてしまうのは、もったいないです（しかも連泊でこれが続くとかなりキツイです）。少し汗ばむくらいの保温力の寝袋を選んで、ぜひ素敵なアウトドア体験を満喫してください☆
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寝袋と（キャンプ用の）マットは２つで１つです。
キャンプ用のマットの役割は主に『断熱』と『寝心地を快適にする』の２つです。
『断熱』について・・・アウトドア用の寝袋の中綿として、化繊やダウンが使われていますため、小さく圧縮して収納し持ち運ぶ事ができます。寝袋を収納袋から出して広げると、徐々に中綿が膨らみますが、人間が寝袋に入ったときに身体と地面に挟まれた中綿はぺちゃんこに潰れるため、断熱力がほとんどなくなります。大概の地面は冷たく、身体の重みで密着した部分から体温が逃げ（ヒートロス、熱損失）て、底冷えします。この現象は、体温と地熱の温度差が大きい春・秋・冬ほど熱損失量も増えます。
これを防ぐため、キャンプ用のマットを使います。キャンプ用のマット体重がかかっても断熱効果が得られるよう設計されています。
『寝心地を快適にする』について・・・最近、畳の上で寝たことはありますか？痛くて寝れなかったという方もいるのではないでしょうか。昨今の快適用品の普及により、強い刺激に敏感になっています。よほどふかふかの芝生以外、寝袋のみで寝ると地面の凸凹や石があたって痛くてまともに寝れません。その衝撃を吸収する役割としてキャンプ用マットが使われます。キャンプ用マットは大きくクローズドセルマット（銀マットなど）とエア注入式の２種類あり、寝心地はエア注入式の方が良いです。
テントの中で寝袋の下に敷くマットは、様々な用途に合わせて、多数の商品があります。皆さんの用途にあった、快適に寝れるマットが見つかりますように☆
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![【実験】八ヶ岳テント場で各マット寝心地比較[クローズドセル（厚さ1.0/1.5/2.0）,セルフインフレータブル(厚さ2.5),エアーマット（厚さ5.0）]](https://nebukuro.net/wp-content/uploads/mountain-sleepingpad-compare-comfort-test1-150x150.jpg)
比較すると・・・
１．「暖かさは同等レベル」（私は遜色ないと思うし冬でも大丈夫）
２．「パンクの心配がない」極端な話、アイゼンで踏んでもＯＫ。（穴は開くけど）
バタバタと落ち着かない冬山のテントでこの乱暴な扱いＯＫなのは大きい。
３．「かさばるのが難点」
確かに同サイズのインフレータブルと比べると倍。
最近はシビアな冬は行かないので、ザックの外とか雨蓋にはさんで・・・
多少がさばってもって考えています。
４．「すぐ使える」空気を入れる儀式が要らないのはテント泊まりでは大きい。特に天候が悪いとき。
５．「コストがかからない」
値段は1/5位か？サイズはＳで、足元にはザックを枕は荷物とするのでこれはインフレータブルと変わりなし。キャンプ重視とか、雪洞しか泊まらん！って人は大きいサイズの方が良いですね。