クライミングで登れる人は、筋肉量が多いですが、そもそも体重が軽い人が多いです。
あまりにマッチョで体重が重いと、そもそも指に負担がかかって骨や関節の限界がきちゃうみたいですね。
筋肉鍛えられても、関節や骨を鍛えるのは大変みたいですから。
なんかサプリメントみたいの飲んでますしね。
それよりも、そもそも骨や関節への負担が軽いほうがいい。
そうなると、体重が軽いのがいいんです。
だから、私の周りのクライマーたちはだいだい細マッチョですね。
登れるクライマーになりたければ、筋肉量を増やすよりも体重を落としたほうが効果的かも！？
えっ私は登れるかって？ぜんぜんへっぽこですよ(^^) まだまだ初心者です！
■追伸
ここ最近、肉と魚をあまり食べず、大豆中心の生活をしています。
お酒もほとんど飲んでいません。
正直言って体が軽い！
あと、体調もいいです！
外食するときなどに、どうしても肉や魚の料理が多いので、その時はこだわらずに食べるのですが、基本的に自炊して野菜中心の生活にしています。
最近のお気に入りは納豆ごはんです！
朝食はかるくフルーツなどで済ませ、昼食と夕食をしっかりと食べています。
お茶碗１杯のごはんに納豆を２パックかけて食べています(^^)
納豆ごはんってめっちゃくちゃうまいですよね！
発酵食品はすごくうまみが強くて本当においしい！
体重も数キロ落ちました。
今シーズンはアイスクライミングを月１回は楽しみたいと思っているので、クライミングにシェイプアップは効果的です(^^)
著者PROFILE
著者: Masaki T
2009年末から寝袋と関連装備に特化したこのサイトを開設。いつの間にか運営10年を超える老舗サイトに。ファミリーキャンプから無積雪期登山、厳冬期登山、バイクのキャンプツーリングに自転車旅行、車中泊など、アウトドアを幅広く経験。寝袋の宿泊数は１００泊以上～５００泊未満。狭い業界ですが、まだまだ知らないこと沢山あり、日々勉強中です☆
谷川岳の雪洞で宿泊
今まで様々な状況下で寝てきましたが、１００泊以上経験してわかったのが、『保温力に余裕のある寝袋を用意すること』です。
雪山テントは換気にも注意（テントが埋まると酸欠に）
雨風や断熱材で守られた家と違い、アウトドアフィールドでの宿泊は天候や外気温の変化を大きく受けます。事前の天気予報より、当日の気温が-5℃程度低かった、などは日常茶飯事です。また、多くのキャンプ場は、最寄りの市街地よりも標高が高い事が多く、天気予報で知ることのできる最寄りの市街地の最低気温よりも気温が低いことが多いです。
自然の中で睡眠をとる体験は素晴らしいですが、寝袋の保温力が足りないと真夜中に早朝に目が冷めます。これは外気温は日の出前の早朝４～５時あたりが最も気温が下がり、また体温も下がっているためです。一度このタイミングで目が冷めてしまうと、身体が芯から冷え切っているため、ここからなかなか眠ることができません。そして、寝不足の状態になります。
楽しいアウトドア体験するはずだったのが、思わぬ寝不足でボーーっとしてしまうのは、もったいないです（しかも連泊でこれが続くとかなりキツイです）。少し汗ばむくらいの保温力の寝袋を選んで、ぜひ素敵なアウトドア体験を満喫してください☆
寝袋と（キャンプ用の）マットは２つで１つです。
キャンプ用のマットの役割は主に『断熱』と『寝心地を快適にする』の２つです。
『断熱』について・・・アウトドア用の寝袋の中綿として、化繊やダウンが使われていますため、小さく圧縮して収納し持ち運ぶ事ができます。寝袋を収納袋から出して広げると、徐々に中綿が膨らみますが、人間が寝袋に入ったときに身体と地面に挟まれた中綿はぺちゃんこに潰れるため、断熱力がほとんどなくなります。大概の地面は冷たく、身体の重みで密着した部分から体温が逃げ（ヒートロス、熱損失）て、底冷えします。この現象は、体温と地熱の温度差が大きい春・秋・冬ほど熱損失量も増えます。
これを防ぐため、キャンプ用のマットを使います。キャンプ用のマット体重がかかっても断熱効果が得られるよう設計されています。
『寝心地を快適にする』について・・・最近、畳の上で寝たことはありますか？痛くて寝れなかったという方もいるのではないでしょうか。昨今の快適用品の普及により、強い刺激に敏感になっています。よほどふかふかの芝生以外、寝袋のみで寝ると地面の凸凹や石があたって痛くてまともに寝れません。その衝撃を吸収する役割としてキャンプ用マットが使われます。キャンプ用マットは大きくクローズドセルマット（銀マットなど）とエア注入式の２種類あり、寝心地はエア注入式の方が良いです。
テントの中で寝袋の下に敷くマットは、様々な用途に合わせて、多数の商品があります。皆さんの用途にあった、快適に寝れるマットが見つかりますように☆
