山岳・登山向けの寝袋のサイズ選び－縦方向：長さ・全長・適応身長

全長は寝袋の縦方向の長さを表す数値です。ただ、この数値（全長208cmなど）では利用者の使用感があまりわからないため、親切なメーカーは適応身長（頭頂部と足裏部の中綿の嵩高・ロフトを潰さず快適に利用できる身長の上限値。身長180cm以下など）で表現してくれています。

寝袋の全長のみ記載されている場合は、おおよそですが、

• 全長[ｃｍ]－（２５～３２）[ｃｍ ] ≒ 適応身長

となるようです。（※メーカーにより構造が異なりますので、確実な数値はメーカーや代理店に直接問い合わせてください。）

サイズは３種類

通常、日本で流通している登山用寝袋の多くは、

• ロングサイズ：身長１９５ｃｍ以下、大柄な方向け。
• レギュラーサイズ：身長１８０ｃｍ以下
• ショートサイズ：身長１６５ｃｍ以下、女性向け

の３サイズがあります。（メーカーにより各サイズの上限値は数センチ異なります）

寝袋の適応身長より使用者の身長が小さすぎると足裏の空間が広くなっていき、それだけ足元が温まりにくくなってしまいます。逆に適応身長上限値を超えた場合は、頭と足が押されるような窮屈感が出るだけでなく、中綿の膨らみを圧迫して断熱力を低下させてしまいます。そのため、自分の身長に合ったサイズを選ぶことを推奨します。

適応身長の上限値の場合は判断が難しい

例えば、身長が１８５ｃｍの方なら、大抵のメーカーのレギュラーサイズでは明らかに縦方向も横方向もきつくなり「ロングサイズですね」となり、１５５ｃｍの女性なら、レギュラーでは足元がガバガバに余ってしまって「ショートサイズですね」となります。

ところが、登山用の寝袋選びで難しいのは、適応身長の上限値付近の方です。例えば、身長が１８０ｃｍの方が適応身長１８０ｃｍの寝袋が適切かどうか、というと判断が難しいところがあります。基本的に身長の比例して肩幅も大きくなり、適応身長に近づくと縦方向だけでなく、横方向や寝袋内での寝る時の姿勢替え（膝を曲げるなど）の窮屈感が増してきます。

また、これは応用編ですが、足元が寒くて靴下を２枚履きするしたり、フットウォーマー（象足）を履いたときに更に窮屈になってしまいます。あまりに寒かった場合にナルゲンボトルにお湯を入れて湯たんぽとして足元に入れることもあるのですが、適応身長ピタピタだと、これが難しくなります。

私は身長が１７６．５ｃｍですが、いままで様々なメーカーの登山用のレギュラーサイズの寝袋に入ってきて、縦方向でキツイと感じたことがありません。そして、実際に登山で寝袋を使ってきて、ある程度の余裕はあった方が何かと使いやすいと感じています。

私の体感ですが、自分の身長と適応身長の上限値が５ｃｍ以上離れているなら、ある程度の余裕と汎用性があります。しかし、上限値との差がわずかしか無いは、実際にお店で購入を検討している寝袋に入って、そのサイズ感で良いか、確認して納得して購入されることをおすすめします。（メーカーによってはサイズの違いで価格が異なります）

実際に寝ると身長より伸びる

身長は立った状態で測定しますが、人間は仰向けになって寝ると自然と足の爪先が下がります。

上のアニメーションは、実際にマットを敷いた上に私が寝た時の足先の動きです。最初は身長を測定する時のように力を入れて踵を直角にして、それからリラックスした時の様子です。下にメジャーを置いていますが約５ｃｍほどつま先が動いています。

この動く幅は個人差があります。試しに妻に同じように寝てもらい測定したところ、私より足が小さいにもかかわらず約７ｃｍも動きました。

今までに幾人も寝袋に入って寝る様子を見てきましたが、適応身長よりも数センチ低い身長の方が寝袋に入った時、明らかに足先がパッツンパッツンになって足裏の中綿の膨らみを潰している様子を見てきて、最初はなぜそうなるのかわからず疑問に感じていましたが、ある時この”寝ると足先が下がる”現象が原因であるとわかりました。（寝袋に入ると足の動きが見えないため、気づくのにある程度の期間かかりました）

この動きは力を抜くと自然と起こるものですが、ある程度押す力を持っているため、寝袋の足裏がふわっと柔らかくダウンが膨らんだのような反発力の弱い作りだと簡単に膨らみを潰してしまいます。足は元々冷えやすい場所にもかかわらず、足裏のダウンを潰してしまっては、なおさら足の熱が外に逃げてしまいます。

先程、”適応身長の上限値に近い身長の方は実際に製品に入って確認した方がよい”と書いたのは、この意味も含んでいます。

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